癌症最喜欢七个字,很多人都有这些习惯,你是不是癌症选中的人?

  • 日期:03-01
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癌症是威胁人类健康的头号杀手。幸运的是,即使癌症很可怕,也有一定的发病规律。美国癌症协会认为,合理的饮食和生活方式可以防止三分之一的癌症发生。我们可以关注生活中的一些细节,以降低患癌症的风险。

癌症最喜欢七个字,很多人都有这些习惯,你是不是癌症选中的人?

Hot:65℃以上的热饮有致癌风险

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布的一份报告警告说:“饮用65℃以上的热饮有致癌风险”。统计显示,超过90%的食道癌患者平时喜欢热食和饮料。

很多人说,“快吃,趁热吃”,但是你知道吗?适宜的进食温度为10~40℃,人口腔和食管覆盖的粘膜所能耐受的最高温度仅为50~60℃。如果温度超过65℃,粘膜会被烫伤。长期食用被烫伤的米饭和饮用被烫伤的水可能会反复灼伤或损伤食管粘膜,使其长期处于修复状态,导致癌变。

建议:你不能匆忙吃热豆腐!让我们冷静下来,等到我们停止烫伤我们的嘴再吃。

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烟雾:癌症预防的重中之重

烟雾中有600多种有害物质,其中40多种被确定为致癌物质。在由吸烟引起的各种癌症中,喉癌的死亡率是不吸烟者的6-13倍。口腔癌的死亡率要高2-17倍。二手烟的成分几乎和第一手烟一样,同样有害。

此外,厨房油烟也是对人体健康的一大危害。由于女性在生活中更多地参与家庭烹饪活动,油烟增加了中国非吸烟女性患肺癌的风险。肺癌的风险高于吸烟者,厨房通风不良的人患癌症的风险明显更高。

建议:对于吸烟者来说,首先,他们应该戒烟。他们不能在远离人群的空旷通风的地方戒烟。不吸烟者应避免吸二手烟。

尝试选择健康的烹饪方法,例如烹饪以避免过高的油温产生大量的油烟,尽早打开吸油烟机,晚些时候关闭吸油烟机以避免大量的油烟残留在厨房里。

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酒精:任何浓度的过量酒精都是不好的

乙醛,酒精的代谢产物,是一种确定的致癌物。

世界癌症研究基金会报告称,超过40%的口腔癌与酒精有关。更可怕的是,随着饮酒量的增加和饮酒时间的增加,酒精对肝脏的损害会从酒精性脂肪肝肝炎肝硬化逐渐积累,最终导致肝癌。

建议:尽量不要喝酒。如果你不能停止饮酒,男性饮酒量应控制在每天40克以内,女性饮酒量应控制在每天20克以内。

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Fat:肥胖增加多种癌症风险

在新一期美国杂志《新英格兰医学杂志》上发表的一份报告中,研究人员评估了1000多项关于超重和癌症风险之间关系的研究。结果表明,超重或肥胖增加了胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、脑膜瘤、甲状腺癌和多发性骨髓癌的风险。

此外,肥胖还会导致高血压、脂质代谢紊乱、血栓前状态、糖尿病和其他疾病。

建议:闭嘴,保持双腿张开,身体前倾!

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腌渍:加工肉类是一级致癌物

中国是胃癌发病率和死亡率最高的国家之一,而高盐腌渍食品是导致胃癌的重要饮食因素。

世界卫生组织(世卫组织)下属的“国际癌症研究所”发表报告称,加工肉类是一级致癌物,加工肉类有一个共同特征,“即腌制都需要亚硝酸盐或硝酸盐”。

亚硝酸盐本身不致癌,但当它与肉蛋白反应时,它会产生氮亚硝基化合物,这将成为致癌物质,增加胃癌、结肠直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等的风险。

建议:尽量不要吃或少吃咸鱼、咸肉、火腿、酸菜和罐头等咸味或烟熏食品。

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肉类:警惕肠癌

结肠癌和直肠癌是“穷得不爱富”的癌症。常年高脂肪饮食和膳食纤维摄入不足是常见原因。

吃太多肉,ami

糟糕的情绪变化是癌症的“催化剂”。一些学者收集了近50年的数据,发现抑郁、焦虑、失望和难以自拔的悲伤等不良情绪往往是癌症发生的“前奏”,情绪变化持续1-2年。肺癌与情绪释放的限制有关。乳腺癌与极度焦虑等有关。

建议:控制自己的情绪,遇到不公平或悲伤时保持冷静。努力摆脱不良情绪,乐观豁达,不受情绪影响。